- O empresário bilionário Mark Cuban disse que a longevidade está avançando tanto que 60 são os novos 40.
- Embora a ciência antienvelhecimento possa ser de alta tecnologia, o que Cuban compartilhou sobre sua rotina é simples.
- Seus hábitos de longevidade de baixo custo incluem caminhar regularmente, ser vegetariano e tomar vitaminas.
Mark Cuban não está pronto para agir de acordo com sua idade.
Falando no novo documentário científico anti-envelhecimento “Longevity Hackers” (transmitido na Amazon e Apple TV), o empresário bilionário famoso por “Shark Tank” disse que se sente décadas mais jovem do que sua idade biológica de 66 anos.
“Os anos 60 são os novos anos 40”, disse Cuban. “Você vê caras da minha idade na casa dos 60 anos que podem ter uma boa aparência, podem estar em forma e não serem limitados em termos das coisas que fazem”.
Embora alguns empresários gastem milhões em rotinas anti-envelhecimento, o que sabemos sobre a rotina de Cuban é relativamente simples – e não custa muito para seguir.
Aqui está o que Cuban disse sobre dieta, exercícios e suplementos que o mantêm jovem.
“Se eu nunca tivesse que me olhar no espelho, pensaria que tenho 35 anos”, disse ele.
Ele anda o máximo possível – inclusive no set de ‘Shark Tank’
Os exercícios têm sido uma parte importante da rotina de Cuba há anos e são cruciais para um envelhecimento saudável.
“Na verdade, malho mais agora do que há 10 ou 15 anos porque meu corpo precisa mais disso”, disse ele.
O empresário disse que normalmente passa de 45 a 90 minutos na academia, incluindo bastante cardio.
Ele também permanece em movimento sempre que possível. Embora Cuban não esteja programado para estrelar “Shark Tank” em 2025, ele disse que as temporadas anteriores do programa foram uma grande oportunidade para começar.
“Todo mundo está pegando os carrinhos, o set fica a 0,35 milhas de distância, e eu estou andando de um lado para outro, então ando três quilômetros por dia enquanto filmamos Shark Tank”, disse ele.
Caminhar mais também está ligado a uma vida mais longa e saudável, e apenas 500 passos extras por dia podem fazer a diferença, de acordo com pesquisas.
Ele é vegetariano
Cuban segue uma dieta vegetariana desde 2019.
“Quando você envelhece, a comida se torna mais parecida com um remédio, onde você precisa dos nutrientes para poder dar o melhor de si”, disse ele.
Dietas à base de plantas, ricas em alimentos ricos em nutrientes, como verduras, grãos integrais, nozes e feijões, estão associadas a uma vida mais longa e a um menor risco de doenças crônicas.
“O que como realmente faz diferença no funcionamento de tudo no meu corpo”, disse Cuban.
Cuban disse que gosta de alimentos à base de plantas – e investiu em muitas empresas de alimentos veganos e vegetarianos – mas a desvantagem é que pode ser complicado jantar fora ou participar de eventos.
“Adoro ser vegetariano. Pode ser estranho quando você está com um bando de caras indo a uma churrascaria”, disse ele.
Ele suplementa com vitamina D e melatonina
Cuban complementa suas necessidades nutricionais com suplementos diários para reduzir a inflamação e melhorar o sono, disse ele anteriormente ao Business Insider.
Ele suplementa melatonina, um hormônio produzido naturalmente pelo corpo para regular seu relógio interno.
Cuban também toma vitaminas D e E, ambas ligadas ao envelhecimento saudável. A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, que é crucial para ossos saudáveis, ao mesmo tempo que fortalece o sistema imunológico para reduzir o risco de câncer. A vitamina E também apoia o sistema imunitário e reduz a inflamação, reduzindo o stress nas células para potencialmente evitar danos relacionados com a idade.
Ele disse que ser capaz de investir em sua saúde com hábitos diários simples rendeu dividendos, permitindo-lhe acompanhar as atividades que importam em sua vida.
“Para mim, envelhecer é apenas ser quem você é, independentemente do número”, disse Cuban.
